KB Essentials an Instructional Guide to Kettlebell Training by Mike Perry

KB Essentials an Instructional Guide to Kettlebell Training by Mike Perry

Entre no mundo do Kettlebell com o Guia Completo para Lutadores

Transforme-se com este método secular, criado especificamente para despertar o lutador que existe em você

Aprenda com o preparador físico de elite Mike Perry enquanto ele ajuda você a preparar seu corpo neste guia completo de condicionamento físico

Mike Perry traz sua década de experiência profissional para você com o único conjunto de kettlebells que você precisará para fortalecer o corpo

Os kettlebells são um elemento básico nos treinos de campeões há centenas de anos

Domine todos os seus parceiros de treino

Part 1

2 handed swing Bodyweight - hip hinge - Kettlebell deadlift - Baby swing - Hike pass into full swing
One hand swing - One arm deadlift - One arm swing
Hand to hand swing - Switching grip drill - Hand to hand swing
Split stance patterns - 90/90 position - Split squat - Reverse squat - Front squat
The squat - Bodyweight Box squat - Bodyweight squat - Kettlebell box squat - Goblet squat
Turkish getup

Part 2
Kettlebell arm bar
Kettlebell snatch
Kettlebell clean
Kettlebell clean and press
Kettlebell Push press
Double kettlebell swing
Double kettlebell cleans
Double kettlebell front squat
Double kettlebell press
Renegade row
Tall plank pull through
Kettlebell Deadbug
Loaded carries