American Judo System: The Osoto-Gari Encyclopedia by Travis Steven

American Judo System: The Osoto-Gari Encyclopedia by Travis Steven

Osoto Gari Encyclopedia é uma série de 8 partes que cobre tudo, de exercícios de sombra é de solo até preparações avançadas e combinações usando osoto gari!

Travis Stevens adiciona outro clássico à sua coleção de instruções com American Judo System The Osoto Gari Encyclopedia. Esta série de 8 partes oferece uma masterclass em todos os aspectos de Osoto Gari. Travis construirá seu Osoto Gari do zero se você for um completo novato, ou revitalizará este lance clássico com novas configurações e finalizações para os veteranos astutos por aí. Todos, de TODOS os níveis, podem obter uma nova perspectiva sobre uma das técnicas mais eficazes do Judo, o Osoto Gari!

Construa seu Osoto do zero usando exercícios de movimento de sombra e exercícios de diagrama de chão de Travis. Embora simples, esses dois aspectos da Enciclopédia Osoto Gari podem fornecer a base essencial de seu Osoto Gari. Você não só desenvolverá padrões de movimento mais suaves, como também se encontrará na posição ideal para executar Osoto. Os diagramas do solo podem fazer uma grande diferença, pois permitem que você veja EXATAMENTE onde seus pés estão pousando no chão. O trabalho com os pés, a mecânica corporal e o posicionamento das pernas são cruciais ao executar QUALQUER técnica no judô. Os ​​diagramas de solo dão a você a capacidade de autocorrigir sua técnica.

Travis continua a adicionar ao seu arsenal Osoto, dando-lhe DUAS seções de exercícios focadas exclusivamente em ajustes e finalizações para Osot Gari. A Enciclopédia Osoto Gari fornece grandes quantidades de Uchikomi (uma técnica de exercício sem a finalização) e Nage Komi (uma técnica de exercício com finalização). Isso permite que você isole aspectos específicos de Osoto e torne o MESMO MAIS FURTIVO!

A Enciclopédia Osoto Gari fornece três seções dedicadas a combinações intermediárias e avançadas, bem como erros comuns que podem ocorrer. Independentemente do seu nível, Travis ajuda você! Use os fundamentos e o básico que você aprendeu nas primeiras seções da Enciclopédia Osoto Gari e aplique perfeitamente essas habilidades com as combinações criativas de Osoto de Travis. O Osoto Gari se adapta perfeitamente a outras técnicas complementares, como kouchi, ouchi gari e outras rasteiras com os pés.

Leve sua ofensa para o próximo nível com a revisão completa de Osoto Gari por Travis! Confira a lista completa de técnicas abaixo!

PART 1

INTRODUCTION TO OSOTO GARI

FOUNDATIONS

CHAPTER 1 - SHADOW MOVEMENTS

INTRODUCTION TO SHADOW DRILLS
FUNDAMENTAL BALANCE
FUNDAMENTAL THROWING MECHANICS
DIRECTIONAL PATTERN - WALKING FORWARD
DIRECTIONAL PATTERN - WALKING BACKWARD
DIRECTIONAL PATTERN - WALKING SIDEWAYS
DIRECTIONAL PATTERN - CUTTING THE CORNER

PART 2

CHAPTER 2 - FLOOR DIAGRAM EXERCISES

INTRODUCTION TO THE FLOOR DIAGRAM
USING THE FLOOR DIAGRAM TO UNDERSTAND LEG, FOOT & BODY POSITION

PART 3

CHAPTER 3 - UNDERSTANDING UCHIKOMI

INTRODUCTION TO UCHIKOMI
UCHIKOMI
UCHIKOMI MOVING FORWARD
UCHIKOMI MOVING BACKWARD
UCHIKOMI MOVING SIDEWAYS

PART 4

CHAPTER 4 - PRINCIPLES OF NAGE KOMI

INTRODUCTION TO NAGE KOMI
NAGE KOMI
NAGE KOMI MOVING FORWARD
NAGE KOMI MOVING BACKWARD
NAGE KOMI MOVING SIDEWAYS
NAGE KOMI ON A CRASH PAD DEVELOPING POWER
PART 5
CHAPTER 5 - COMMON MISTAKES

INTRODUCTION TO COMMON MISTAKES
COMMON MISTAKES WITH THE BODY
COMMON MISTAKES WITH FOOT PLACEMENT
COMMON MISTAKES WITH THE HANDS
PART 6
INTERMEDIATE

CHAPTER 1 - SIMPLE COMBINATIONS

INTRODUCTION TO SIMPLE COMBINATIONS
CONCEPT OF OPPOSITE SIDED STANCE
APPLICATION OF OPPOSITE SIDED STANCE
CONCEPT OF OUCHI GARI TO OSOTO GARI
APPLICATION OF OUCHI GARI TO OSOTO GARI
CONCEPT OF KOUCHI GARI TO OSOTO GARI
APPLICATION OF KOUCHI GARI TO OSOTO GARI
CONCEPT OF SASAE TSURIKOMI ASHI TO OSOTO GARI
APPLICATION OF SASAE TSURIKOMI ASHI TO OSOTO GARI
CONCEPT OF DE ASHI BARAI TO OSOTO GARI
APPLICATION OF DE ASHI BARAI TO OSOTO GARI
CONCEPT OF STEP ON THE FOOT FOOTSWEEP TO OSOTO GARI
APPLICATION OF STEP ON THE FOOT FOOTSWEEP TO OSOTO GARI

PART 7

CHAPTER 2 - MODIFIED GRIPS

INTRODUCTION TO MODIFIED GRIPS
OSOTO GARI MAKIKOMI
MAKIKOMI GRIP OSOTO GARI
POWER GRIP OSOTO GARI
GEORGIAN GRIP OSOTO GARI
DOUBLE COLLAR OSOTO GARI

PART 8

ADVANCED

CHAPTER 1 - COMPLEX COMBINATIONS

INTRODUCTION TO COMPLEX COMBINATIONS
OSOTO GARI COUNTER
OSOTO GARI TO KOSOTO GARI
OSOTO GARI TO UCHIMATA ONE STEP
IPPON OSOTO GARI SAME SIDE
IPPON OSOTO GARI OPPOSITE SIDE
OSOTO GARI TO OUCHI
SWITCH TO OSOTO GARI OPPOSITE SIDE
IPPON OSOTO GARI LOST SLEEVE SAME SIDE
POWER GRIP OPPOSITE SIDED OSOTO GARI