Competition Tested Gi Training by Tomer Alroy

Competition Tested Gi Training by Tomer Alroy

Domine mais de 40 sequências de passagem de guarda construirão uma memória muscular crucial!

O Faixa Preta de Jiu-Jitsu Tomer Alroy competiu, ensinou e treinou em todo o mundo! Como membro da equipe de renome mundial Soul Fighters e faixa preta de Amir Boaron, Alroy ganhou conhecimento e experiência únicos que agora ele compilou em uma vasta biblioteca instrucional repleta de tudo o que você precisa para criar o melhor formato de preparação para a competição! Com o treinamento de kimono testado pela competição, o Alroy apresentará os exercícios, estratégias, sequências e preparação mental de que você precisa, além de orientações sobre como estruturar as sessões de treinamento para ajudá-lo a tirar o máximo proveito da prática e prepará-lo para a rotina da competição!

Aprenda mais de 40 sequências de passagem de guarda, construa resistência mental, domine vários exercícios, recrute estratégias de mudança de jogo e obtenha uma introdução ao sistema de manguito gi da Alroy, tudo em uma série instrucional densamente compactada dedicada ao desempenho máximo da competição! Com a orientação de Alroy, você aprenderá a estruturar a melhor prática de competição, para que possa eliminar as suposições do trabalho de preparação e começar a aproveitar ao máximo suas sessões de treinamento!

Seja você um iniciante, um treinador ou um competidor profissional, esta série o ajudará a aprimorar os aspectos mais importantes de uma sólida sessão de treinamento de competição! Alroy irá ajudá-lo a construir força mental, apresentá-lo a conceitos testados em batalha e fornecer tudo o que você precisa para melhorar sua preparação e desempenho para o treinamento diário ou o estilo de vida da competição!

PART 1

COMPETITION TESTED DRILLS FOR BJJ & GI CUFF SYSTEM
INTRODUCTION: THE IMPORTANCE OF DRILLING
DRILLING METHODS FOR ENDURANCE AND COGNITIVE IMPROVEMENTS
COMPETITION TRAINING
TAKEDOWNS
TIMING THE GUARD PULL
GUARD PULLS
DOUBLE GUARD PULLS
SPECIFIC SPARRING
SITUATIONAL SPARRING
LIVE DEMO
COMPETITION DRILLING METHODS AND MINDSET (BUILDING MENTAL TOUGHNESS)
PRACTICE COMPETITION
FIGHT PROGRESSION TRAINING
FULL SPARRING
SHARK TANK/ROTATIONAL TRAINING
DRILLING CONCEPTS FOR PASSING ANY GUARD
PASSING TO THE WEAK SIDE
PASSING TO THE STRONG SIDE
PASSING THROUGH THE GUARD
PASSING TO THE OUTSIDE

PART 2

WINNING DRILLS: SPEED AND ENDURANCE
WARM UP DRILLS: BEGINNERS
SIDE TO SIDE
ARM IN
UNDER THE LEG
OVER THE LEG
KNEE ON BELLY
SINGLE LEG ENTRIES
WARM UP DRILLS: INTERMEDIATE
LEG DRAG ONE SIDE
LEG DRAG BOTH SIDES
X PASS
KNEE ON BELLY SWITCHES
KISS OF THE DRAGON
SINGLE LEG X BASIC DRILL
WARM UP DRILLS: ADVANCED
TOREANDO
TOREANDO OVER UNDER
OVER UNDER TO HIP SWITCH/KNEE SLIDE
TOP SPIN
TRANSITIONS LADDER DRILL
SINGLE LEG X GUARD DRILL
FOOTWORK SPEED DRILLS
RDLR IN & OUT
SHIN TRAP
SHIN TRAP TO KNEE ON BELLY • SWITCHING SIDES
SHIN TRAP TO LEG DRAG
SHIN TRAP CROSS STEP
SHIN TRAP BACK STEP
CROSS LEG DRAG SPIN TO BACK TAKE
CROSS LEG DRAG SPIN BERIMBOLO
GUARD PASSING SPEED DRILLS
LONG STEP
KNEE SLIDE
LEG WEAVE
TOREANDO
GUARD PASSING COMBINATION SEQUENCE
OVER UNDER/TOREANDO/HIP SWITCH
OVER UNDER/LEG DRAG/TOP SPIN/KIMURA/ARMBAR
LEG WEAVE/KNEE SLIDE/LONG STEP/TOP SPIN
TOREANDO/LASSO BLOCK TO LONG STEP/LEG DRAG
TOREANDO/LASSO BLOCK TO TOREANDO AGAIN
LEG WEAVE/KNEE SLIDE/LONG STEP/TOP SPIN
SHIN SLICE/LEG DRAG/MOVE BACK TO LONG STEP/KNEE ON BELLY
SIT UP GUARD/FAKE TOREANDO/SWITCH TO LEG DRAG
SIT UP GUARD MOVE TO OTHER SIDE/KNEE PUMMEL TO KNEE ON BELLY/MOVE TO THE OTHER SIDE
SIT UP GUARD/TOREANDO/REPLACE DLR TO LONG STEP/FRAME TO LEG DRAG
SIT UP GUARD TOREANDO WITH LASSO BLOCK/STACK LONG STEP
CONCEPTS OF HOW TO STRUCTURE A GOOD WARM-UP (PRE-COMPETITION)

PART 3

CLOSED GUARD GI CUFF (INTRODUCTION)
GI CUFF SETUPS
1ST SETUP
2ND SETUP
3RD SETUP
BACK TAKE/WRIST LOCK
PENDULUM SWEEP TO MOUNT/TRIANGLE
SCISSOR SWEEP TO ARMBAR
BARATOPLATA
TARIKOPLATA
TOMER SWEEP (CHICKEN WING GUARD)
POSITION SETUP
MODIFIED TRIANGLE/WRISTLOCK/TARIKOPLATA
MODIFIED GET UP SWEEP TO MOUNT
MODIFIED ROLL INSIDE INTO BACK TAKE
PASSING THE GUARD LAPEL CONTROL
GRIP SETUP
PASSING CLOSED GUARD
KNEE SHIELD ELBOW LOCK
KNEE SHIELD LOOP CHOKE
KNEE SHIELD GI CUFF
50/50 ANKLE CUFF CONTROL
LEG LAPEL INTRODUCTION
TOE HOLD/ESTIMATE LOCK
KNEE BAR FROM BOTTOM
2 POINTS • ESTIMA LOCK FROM TOP
SAME SIDE BACK TAKE