Quicksilver By Pavel Tsatsouline & Jon Engum

Quicksilver By Pavel Tsatsouline & Jon Engum

Você é um lutador. Por que você está se alongando como um iogue, uma ginasta ou um paciente de fisioterapia?

Entre no QUICKSILVER, um programa de alongamento feito por grandes especialistas, projetado especificamente para o MMA.

Siga este vídeo por vários meses e você:

Aumente a amplitude de movimento do ombro e da coluna torácica com nossos alongamentos ponderados exclusivos

Torne seus ombros resilientes construindo força na amplitude de movimento extrema - mais vulnerável!

Solte seu torcicolo como nunca antes com o “3S”

Solte a parte inferior das costas apertada com o “Toe Touch 2.0”

Aumente seu poder "tirando os freios" - liberando os flexores do quadril apertados que você luta toda vez que chuta e soca

Desenvolva uma câmara excepcionalmente alta - joelho no peito! - para chutes frontais furtivos

Alongue seus isquiotibiais sem irritá-los - e deixe seus chutes voarem

Sem esforço, “role” seus quadris em chutes circulares devastadores

Aumente visivelmente seu poder de chute circular - mesmo que não tenha faltado para começar

Consiga uma divisão frontal ou aproxime-se dela

Aprenda apenas no QUICKSILVER:

3 Princípios Mestres de Alongamento – universais para todos os seus alongamentos, não apenas os do vídeo, e até mesmo para treinamento de força

3 “Ferramentas Elétricas” de alongamento – técnicas extraordinariamente poderosas para tornar os corpos mais rígidos flexíveis (novamente, aplicáveis à maioria dos alongamentos, não apenas aos mostrados)

Dicas de estilo de artes marciais internas arcanas e exercícios de consciência para dobrar seu corpo à sua vontade

Programação de alongamento de força

O alongamento profissional exige o mesmo nível de planejamento e atenção aos detalhes que o treinamento de força. Use ferramentas de programação comprovadas — Sistema Pesado-Médio-Leve, Variedade Especializada, Ciclismo e Leapfrogging — para obter resultados superiores.

Ciclos de treinamento detalhados de última geração para a divisão frontal e o straddle estão incluídos - e você pode criar facilmente seus próprios planos para outros trechos com seu novo conhecimento.

O QUICKSILVER lhe dará uma vantagem no ataque e na defesa. Isso liberará seu poder marcial reduzindo a resistência interna - ao mesmo tempo em que o tornará resiliente por meio de maior força em posições comprometidas.

Para o corpo de um lutador, o ideal é o ciborgue de metal líquido de um filme clássico do Exterminador do Futuro. É uma estrela no horizonte. Você nunca vai alcançá-lo, mas com o QUICKSILVER você tem a chance de chegar o mais perto possível dele...

Obtenha QUICKSILVER hoje e dobre seu corpo à sua vontade.

sobre os autores

PAVEL TSATSOULINE é um ex-instrutor das Forças Especiais Soviéticas e especialista no assunto para unidades de operações especiais militares e policiais de elite dos EUA. Ele é o CEO da StrongFirst, Inc., uma escola global de força.

JON ENGUM é um Instrutor Master Certificado StrongFirst e um Grande Mestre de Taekwondo Certificado 7º Dan Kukkiwon. Ele é o CEO da Flexible Steel, uma escola global de alongamento.

PART 1

INTRO
EXORCIST
PRYING
NECK
NECK MOBILITY
SHOULDERS
FOUR KNOTS
EGYPTIAN
SHOULDER SPIRAL
ARM BAR
BEN ARM BAR PRESS

PART 2

KNEES & ANKLES
SEIZA PLUS
HIPS
DISTRACTION FOR ABDUCTION
BENCH HIP PRY
SUMO SQUAT
SUMO SQUAT & GOOD MORNING COMBO
FROG SERIES
HORIZONTAL COSSACK
HORIZONTAL COSSACK VARIATION
LOADED STRADDLE
SPLIT SWITCHES
TRIANGLE CHOKE STRETCH
PTERODACTYL
LOW WINDMILL
CAUTIONS

PART 3

HIP FLEXORS
FRONT STANCE STRETCH
LUNGE STRETCH
LUNGE STRETCH, PART II
HIGH BLOCK LUNGE STRETCH
SINGLE LEG BRIDGE FOR MOUNT ESCAPE
HAMSTRINGS
TOE TOUCH 2.0
LEG ON SUPPORT HAMSTRING STRETCH 2.0
REVERSE HAMSTRING STRETCH

PART 4

SPLITS
FRONT SPLITS
DRILLS TO IMPROVE KICKING POWER
FRONT KICK CHAMBER
HIP GREASER
LOADED QUAD STRETCH
POWER TOOLS & SUMMARY
POWER TOOLS