Solo Drills For Jiu Jitsu Ground Series By Ari Goldman

Solo Drills For Jiu Jitsu Ground Series By Ari Goldman

Aprenda os movimentos que você precisa para uma técnica impecável no tatame com este guia de exercícios solo para melhorar rapidamente as habilidades do faixa preta Ari Goldman!

Use esses exercícios para desenvolver a coordenação necessária para ser eficaz no tatame, pois Ari mostra como se controlar antes de tentar controlar os outros

Trabalhe em movimentos que irão ajudá-lo em várias posições comuns, como guarda aberta, guarda fechada, montaria, tartaruga e muito mais

Ari Goldman é um experiente instrutor faixa-preta que está aqui para ajudar a mostrar como você pode melhorar seu jiu-jitsu rapidamente, com exercícios solo construídos para o sucesso no tatame

Obtenha explicações e detalhamentos passo a passo sobre como fazer todos esses lançamentos, elevadores, pontes, bases e muito mais específicos que o beneficiarão na próxima vez que você rolar

PART 1

INTRO
FULL MOUNT
BODY LIFT
BODY LIFT TO KNEE PILLOW
TOP MOUNT TO KNEE OF BELLY
SIDE TO SIDE KNEE ON BELLY TRANSITION
TOP SIDE MOUNT
ALTERNATING TRIPOD SHOULDER PRESSURE
SIDE MOUNT SIT THROUGH
SIDE MOUNT SIT THROUGH WALK BACK
SIDE MOUNT TO KNEE ON BELLY
TURTLE/TOP CLOSED GUARD
TURTLE KNEE UP
SIT BACK TO SEATED GUARD
SIT THROUGH FROM TURTLE POSITION

PART 2

TOP CLOSED GUARD
STANDING TO BASE
WALK TO BASE 2 HANDS
JUMP TO BASE 2 HANDS
BOTTOM MOUNT
STRAIGHT BRIDGE
KNEE DRIVE BRIDGE
WALKING BRIDGE
ASYMMETRICAL BRIDGE
ASYMMETRICAL BRIDGE TO V FRAME
ASYMMETRICAL BRIDGE TO KNEES
ELBOW BRIDGE
SLIDING AND RISING HIP ESCAPE
NORTH SOUTH TWIST

PART 3

CLOSED GUARD
KNEE PULL CRUNCHES
KIMURA SIT UP
KIMURA HIP BUMP
KIMURA SWEEP
HIP TWISTS
TRAP TRIANGLE
TRIANGLE HIP UPS
PENDULUM (FLOWER) SWEEP
SCISSOR DRILL

PART 4

OPEN GUARD
CIRCULAR LEG PUMMEL
SPIDER GUARD DRILL
OPEN GUARD TO SEATED GUARD
SCISSOR "HIP OVER"
SCISSOR
SCISSOR TO KNEES
SEATED GUARD TO COMBAT BASE STAND UP
SEATED GUARD TO 90/90 STAND UP
SEATED GUARD TECHNICAL STAND UP
KOUCHI TO COMBAT STAND
ARM DRAG
HOLLOW BODY ROLL
SINGLE LEG X
TRAP TRIANGLE
HOLLOW BODY PIKE AND PANCAKE
PENDULUM ROLL
HOLLOW BODY RIGHT LEFT BODY FOLD
HOLLOW BODY SIDE TO SIDE BODY FOLD
BACKWARDS AND FORWARDS ROLL
GRANBY ROLL
BONUS BUTT SCOOT TECHNIQUES
BUTT SCOOT VARIATION (HAND POST)
STAGGERED BUTT SCOOT VARIATION (ELBOW POST)
OUTRO