Solo Home Wrestling Drills And Workouts By Dan Vallimont

Solo Home Wrestling Drills And Workouts By Dan Vallimont

Em Solo Home Wrestling Drills & Workouts, o lutador veterano fortemente condecorado Dan Vallimont vai lhe dar as ferramentas que você precisa para construir um treino de grappling completo sem o uso de uma instalação ou parceiros de treinamento! De aquecimentos a várias técnicas, cardio e relaxamentos, Vallimont oferece uma biblioteca exclusiva dedicada ao grappling solo, para que você possa melhorar suas habilidades mesmo quando estiver preso ou não puder. t fazê-lo para praticar!

Construa um suor e suba de nível em casa!

Se você leva seu treinamento a sério, mas não consegue praticar, Vallimont forneceu o recurso perfeito para ajudá-lo a criar um programa em casa para que você possa continuar progredindo! Ele começará com algumas ótimas opções de aquecimento para colocar o corpo em movimento e, em seguida, mergulhará em uma longa lista de técnicas e exercícios de movimento que você pode realizar sozinho para manter sua mente e corpo afiados. Vallimont irá completar as coisas com algumas ótimas opções de cardio para manter os pulmões fortes e alguns resfriamentos também para encerrar adequadamente sua sessão de grappling solo!

Desenvolva fortes hábitos de luta livre!

Você PODE se tornar um grappler melhor sem parceiros de treinamento e Vallimont irá provar isso a você neste tutorial! Se você está preso dentro de casa ou simplesmente não consegue praticar, esta série fornecerá as ferramentas necessárias para que funcione em casa! Vallimont é mais do que qualificado para trazer a você este conteúdo e ele reuniu a coleção perfeita de conteúdo solo com base em seus anos de experiência nos mais altos níveis de competição e treinamento, para ajudá-lo a obter vantagem mesmo quando você não pode treinar !

PART 1

INTRODUCTION
WARM UP
INTRO TO WARM UP
FAST FEET #1
FAST FEET #2 FEETSPLIT
FAST FEET #2 RUNNING MAN
JUMPING JACKS
KICKS 1
HIGH KNEES BUTT KICKS
HOP VARIATIONS
ROLL VARIATIONS
BEAR CRAWL, FRONT, BACK, SIDE
BRIDGING
SHOULDER STRETCH
PENETRATION STEP
WRIST/ANKLES/KNEES
GYMNASTICS

PART 2

WRESTLING TECHNIQUES
INTRODUCTION TO TECHNIQUE
STANCE 1 FORWARD/BACKWARDS
STANCE 2 DOWNBLOCK CIRCLE
STANCE 3 SPRAWL CIRCLE
STANCE 4 SMALL CIRCLE LEFT AND RIGHT
PENETRATION STEP (DOUBLE LEG)
PENETRATION STEP 2 (SINGLE)
KNEE POUND 1 (DOUBLE
KNEE POUND 2 (SINGLE)
STANCE 5 (MULTIPLE SHOTS)
STANCE 6 (STANCE MOTION)

PART 3

INSIDE LEG STAND UP
OUTSIDE LEG STAND UP
KNEE SLIDE TO STAND UP
WALL STAND UP
GRANBY
SIT OUT/TURN IN
CHANGE OVER DRILL
BOTTOM CHAIN WRESTLING
PAR TERRE #1 (GUT WRENCH)
PAR TERRE #1 (QUADPOD)

PART 4

CARDIO/COOL DOWN
INTRODUCTION TO CARDIO
JUMP ROPE
PUSH UPS VARIATIONS
WALL HAND STAND
KNEES TO CHEST
KNEE JUMP
SPLIT SQUAT
TRADITION SQUAT (VARIATIONS)
FOOT FIRE
BURPEES
STANCE AND MOTION
CORE VARIATIONS
PLANK
OUTRO