The Complete Over-Under System Com Zack Esposito
Mantenha seu oponente sem guarda com o campeão NCAA, o sistema completo de Zach Esposito! Aprenda um sistema compravado que se aplica a todos os esportes de grappling
O Sistema Completo Over-Under visa fornecer um plano de jogo para TODOS os lutadores. Ao usar o sistema Over-Under, você tira o atletismo da equação. Embora seja ótimo acertar single legs do outro lado do tatame, muitos lutadores não têm o tipo de explosão necessária. É aqui que o Over-Under brilha!
A posição Over-Under é muito comum no wrestling. Muitos atletas a veem como uma posição 50/50, o que significa que o atleta com técnica superior vence. É aqui que Zack Esposito procura dar-lhe a fórmula vencedora para dominar do Over-Under.
Lance pessoas com esses lances de alta amplitude
Zack ensina métodos de pummeling que o colocam no assento do motorista, controlando a ação. Usando exercícios, Zack demonstra que você consistentemente terá pegadas e ângulos vantajosos. A partir daqui, você pode realizar suas MELHORES quedas.
Marque o tempo todo com esta abordagem sistemática
Usar o Over-Under não limita você a quedas da parte superior do corpo. Esta posição versátil permite que você ataque simultaneamente com arremessos da parte superior do corpo, bem como a habilidade de mudar de marcha diretamente para atacar a parte inferior do corpo.
O Sistema Over-Under completo procura cobrir todas as bases necessárias para se tornar dominante a partir desta posição versátil. Confira a lista completa de técnicas abaixo!
Part 1:
Introduction to the Over and Under Position
Different Ways to Earn the Over and Under Position
Pummel Drill - Fast, Slow, Movement
Pummel Drill to Duck Under
Pummel to Bear Hug - Finish to Back
Part 2
Attacking From The Over and Under Position
Push to Single Leg
Slide to Double Leg
Ankle Pick
Foot Sweep
Foot Sweep to Go Behind
Front Headlock
Snap and Go Behind
Slide Off
Part 3:
Throws From The Over and Under Position
Attacking Hand to the Inside of the Leg
Jamill Kelly Leg Kick
Step Across Throw
Mechanics of the Inside Trip From The Outside
Inside Trip From A Shot Offensively and Defensively
Lateral Drop - Twist and Whip
Polish Throw
Chain Wrestling Over and Under Position - Inside Trip to Lateral Drop
Chain Wrestling Over and Under Position - Jamill Kelly Leg Kick to Step Across Throw
Chain Wrestling Over and Under Position - Opponent's Shot to Lateral Drop
Part 4:
Over and Under Position Against The Wall For MMA
Intro to Wall Work
Switching Defensive to Offensive Wall Position Finishing With Leg Attack
Using Underhook Hand to Inside of Leg to Flip Wall Position
Using Underhook and Leg Hook to Earn A Takedown Against The Wall
Using The Cross Step to Earn A Takedown Off The Wall
Getting Out of the Corner Drill
Outro
