American Judo System: The Koshi-Guruma Encyclopedia By Travis Stevens

American Judo System: The Koshi-Guruma Encyclopedia By Travis Stevens

Domine Conceitos e planos de jogo de elite que o ajudarão a remover com eficiência seus parceiros de treinamento e oponentes de seus pés com uma das 40 técnicas originais do judo

Domine o Koshi Guruma e desenvolva um novo e emocionante plano de jogo com seus muitos usos com o medalhista olímpico de prata Travis Stevens. Com a Enciclopédia Koshi Guruma, você terá acesso a uma biblioteca completa de instruções Koshi Guruma que inclui conceitos básicos até estratégias de nível Olímpico para esta técnica de quadril testada e comprovada. O Koshi Gurma tem sido uma das especialidades de Steven como atleta e neste enorme tutorial ele o ajudará a entender e aplicar a técnica usando detalhes e instruções magistrais que somente Stevens pode fornecer!

Trabalhe sozinho com exercícios de sombra ou pegue qualquer pessoa, até mesmo um parceiro inexperiente! Stevens começará com os fundamentos, incluindo posições das pernas e das mãos, padrões direcionais e até mesmo um exercício de banda para ajudá-lo a criar e fortalecer uma memória muscular importante. Você usará exercícios de diagramas de piso, receberá instruções sobre como se mover corretamente em todas as direções, aprenderá combinações para ajudá-lo a combinar o Koshi Guruma com suas técnicas favoritas e muito mais! Há ainda seções sobre combinações mais complexas para jogadores avançados, opções de pegada modificadas e variações de técnica de quadril dividido que você deve ver!

Stevens é uma jóia na comunidade do Judô, fornecendo-nos materiais instrucionais que são facilmente digeridos e incrivelmente úteis! Ele tem uma habilidade única de ensinar com clareza e é fácil de acompanhar, independentemente da sua posição. Você nunca mais precisará de outro recurso no Koshi Guruma, pois Stevens fornecerá tudo que você precisa para obter uma nova compreensão e tornar a técnica um elemento básico em seu arsenal de arremesso!

PART 1
INTRODUCTION TO KOSHI GURUMA

FOUNDATIONS

CHAPTER 1 - SHADOW MOVEMENTS

INTRODUCTION TO SHADOW DRILLS
FUNDAMENTAL LEG POSITION
FUNDAMENTAL HAND POSITION
DIRECTIONAL PATTERN - WALKING FORWARD
DIRECTIONAL PATTERN - WALKING BACKWARD
DIRECTIONAL PATTERN - WALKING SIDEWAYS
FUJI TRAINING BAND EXERCISE

PART 2

CHAPTER 2 - FLOOR DIAGRAM EXERCISES

INTRODUCTION TO THE FLOOR DIAGRAM
USING THE FLOOR DIAGRAM TO UNDERSTAND BASIC FOOTWORK & BODY POSITION
FITTING THE SPACE MOVING FORWARD
FITTING THE SPACE MOVING SIDEWAYS
APPLYING ALL CONCEPTS

PART 3

CHAPTER 3 - UNDERSTANDING UCHIKOMI

INTRODUCTION TO UCHIKOMI
UCHIKOMI
UCHIKOMI MOVING BACKWARD
UCHIKOMI MOVING FORWARD
UCHIKOMI MOVING SIDEWAYS
LIFTING UCHIKOMI

PART 4

CHAPTER 4 - PRINCIPLES OF NAGE KOMI

INTRODUCTION TO NAGE KOMI
NAGE KOMI
NAGE KOMI MOVING BACKWARD
NAGE KOMI MOVING SIDEWAYS
NAGE KOMI MOVING FORWARD
NAGE KOMI ON A CRASH PAD DEVELOPING POWER

PART 5

CHAPTER 5 - COMMON MISTAKES

INTRODUCTION TO COMMON MISTAKES
COMMON MISTAKES WITH THE HANDS
COMMON MISTAKES WITH FOOT PLACEMENT
OMMON MISTAKES WITH THE BODY

PART 6

INTERMEDIATE

CHAPTER 1 - SIMPLE COMBINATIONS

INTRODUCTION TO SIMPLE COMBINATIONS
CONCEPT OF KOUCHI GARI TO KOSHI GURUMA
APPLICATION OF KOUCHI GARI TO KOSHI GURUMA
CONCEPT OF OUCHI GARI TO KOSHI GURUMA
APPLICATION OF OUCHI GARI TO KOSHI GURUMA
PART 7
CHAPTER 2 - SIMPLE MOVEMENTS

INTRODUCTION TO SIMPLE MOVEMENTS
SWINGING YOUR PARTNER INTO KOSHI GURUMA

PART 8

CHAPTER 3 - MODIFIED GRIPS

INTRODUCTION TO MODIFIED GRIPS
FROM THE COLLAR

PART 9

ADVANCED

CHAPTER 1 - COMPLEX COMBINATIONS

INTRODUCTION TO COMPLEX COMBINATIONS
KOSHI GURUMA TO HARAI OGOSHI
KOSHI GURUMA TO OUCHI GARI
KOSHI GURUMA TO OSOTO GARI
KOSHI GURUMA TO OSOTO GARI VERSION 2
KOSHI GURUMA TO UCHIMATA

PART 10

CHAPTER 2 - MODIFIED GRIPS & MOVEMENTS

INTRODUCTION TO MODIFIED GRIPS & AMP; MOVEMENTS
FREEING YOUR SLEEVE INTO KOSHI GURUMA
CONTROLLING THE WRIST INTO KOSHI GURUMA
RVL CONTROLLING THE SLEEVE INTO KOSHI GURUMA
CROSS GRIP + SIMPLE MOVEMENT INTO KOSHI GURUMA
LEARN SASAE TSURIKOMI ASHI TO KOSHI GURUMA
SASAE TSURIKOMI ASHI TO KOSHI GURUMA APPLICATION

PART 11

CHAPTER 3 - SPLIT HIP KOSHI GURUMA

INTRODUCTION TO SPLIT HIP KOSHI GURUMA
SOLO DRILL
WITH PARTNER - BODY POSITIONING
UCHIKOMI
LIFTING UCHIKOMI
WALKING FORWARD - UCHIKOMI
NAGE KOMI
APPLICATIONS AGAINST SAME SIDED OPPONENT
APPLICATIONS AGAINST OPPOSITE SIDED OPPONENT