At Home Drills by Helena Crevar

At Home Drills by Helena Crevar

Aprenda a treinar efetivamente em casa a hora que quiser com Helena Crevar para que você sempre possa melhorar suas habilidades, mesmo quando estiver preso em casa

Aprenda a realmente fazer uso de um boneco de grappling com exercícios eficazes que realmente ajudam você a melhorar.

Obtenha conhecimento sobre exercícios que você pode fazer sem nenhum parceiro de treinamento por perto, ajudando você a entender o grappling e a estudar mais.

Melhore e desenvolva seu jogo no conforto de sua casa, para que você possa melhorar no seu próprio ritmo.

Aprenda a tratar seu boneco de luta como um verdadeiro parceiro de treinamento para o máximo de construção e retenção de conhecimento.

PART 1

INTRODUCTION
SOLO DRILLS
SHRIMP DRILLS TO BACKWARD ROLL
INVERTING DRILLS
COMPASS INVERTING DRILL
STACK SIMULATION ESCAPE
TECHNICAL STAND UP
BRIDGING DRILLS
SIT-OUTS
HIP UP TRIANGLES
HIP DRIVE THROUGHS
SPIDER GUARD - LASSO DRILS
FORWARD AND BACKWARD ALLIGATOR WALKS

PART 2

PASSING DRILLS
LEG DRAG DRILLS
TOREANDO PASSING DRILS
KNEE SLICE PASS
VARIATION PASS
VARIATION PASS TO FOLDER
FOLDER POSITION TO KNEE SLICE
DOUBLE UNDER STACK PASS
OVER-UNDER PASS
GUARD RECOVERY COUNTER DRILLS
LEG DRAG, GUARD RECOVERY COUNTER PASS
REVERSE DE LA RIVA PASS

PART 3

GUARD DRILLS
ARMBAR DRILLS
OMOPLATA DRILLS
KIMURA DRILLS
TRIANGLE DRILLS
SPIDER GUARD DRILLS
BUMP SWEEP TO TRIANGLE
GUARD RECOVERY DRILLS (OPPONENT ON KNEES)
GUARD RECOVERY DRILLS (INVERTING)
BUTTERFLY GUARD SWEEP
HONEY HOLE ENTRY DRILLS
LEG LOCK ENTRY DRILLS FROM BUTTERFLY GUARD

PART 4

MOUNT, SIDE CONTROL, AND BACK TAKE DRILLS
KNEE ON BELLY DRILLS
TRIANGLE DRILLS FROM MOUNT
ARMBAR DRILLS FROM MOUNT
ARMBAR DRILLS FROM SIDE CONTROL
JUMP OVER FROM SIDE CONTROL
STANDARD SIDE CONTROL ESCAPE
NORTH SOUTH ESCAPE (INVERTING)
CRAB RIDE DRILLS
TURTLE POSITION KNEE SWITCH
TURTLE POSITION TO BACK CONTROL
STACK PASS TO BACK CONTROL (ROLLING)
STACK PASS TO BACK CONTROL (BERIMBOLO VARIATION)
OUTRO