Gas On The Mat by Jason Khalipa

Gas On The Mat by Jason Khalipa

Aprimore seu condicionamento físico funcional com Jason Khalipa, campeão do CrossFit Games e faixa roxa de Jiu-Jitsu.

Direcione seu treino especificamente para o Jiu-Jitsu com estes treinos curtos para fazer em casa!

Jason ajuda você a conectar os aspectos técnicos do Jiu-Jitsu com sua aplicação em força e condicionamento.

Aprimore suas habilidades NO tatame, mesmo fora dele, com rotinas diárias de 12 a 20 minutos!

Não se perca na rotina tradicional de exercícios, concentre-se em exercícios criados para construir uma base sólida no Jiu-Jitsu.

O que você vai aprender?

Você sempre ouve que força não importa. Bem, em parte isso é verdade, e já foi comprovado diversas vezes no cenário do Jiu-Jitsu. NO ENTANTO, responda a esta pergunta honestamente: "Seu jogo se beneficiaria se você fosse mais forte, ou se tivesse aquele gás extra para aumentar o ritmo?" A resposta simples é sim, todos podem se beneficiar de um melhor condicionamento físico geral.

O Gas On The Mat oferece rotinas de 12 a 20 minutos. Cada rotina foca inteiramente no condicionamento físico funcional. Se você está procurando por uma rotina que fortaleça sua resistência específica para o Jiu-Jitsu, o Gas On The Mat tem o que você precisa. Jason Khalipa é campeão do CrossFit e faixa roxa de Jiu-Jitsu. Sua experiência em ambas as áreas do fitness o ajudou a desenvolver um programa que não exige que você esteja em ótima forma. Em vez disso, Jason se concentra na forma e em técnicas que QUALQUER PESSOA pode executar.

Seja você sedentário ou um atleta de alto nível, Jason une o CrossFit e o Jiu-Jitsu de uma forma que beneficia diretamente seu desempenho no tatame. O curso é dividido em três partes, cada uma focada em um grupo muscular específico. Os movimentos e levantamentos dinâmicos de Jason fortalecem os músculos de maneira diferente da abordagem tradicional de fitness. E o melhor é que ele demonstra como começar devagar e enfatizar a técnica correta. Assim como no Jiu-Jitsu, a técnica é TUDO!

Se você está cansado de se cansar, crie um plano com uma rotina que não exija que você passe uma hora extra na academia. Seu foco é o Jiu-Jitsu, então Jason desenvolveu este plano especificamente para se encaixar na sua rotina de treinos. Ao fortalecer os principais grupos musculares trabalhados no Gas On The Mat, você terá menos probabilidade de se lesionar e poderá passar mais tempo praticando seus exercícios no tatame!

Part 1:

Intro
Common Themes
Squat
Back Squat
Front Squat
Sumo Deadlift

Part 2:

Deadlift
Sumo Deadlift
Hang Power Clean
Part 3:

Shoulder Push Press
Thruster
Kettlebell Swing
Pull Up
Ready to Work Out