Introduction To Mace Flow By Harbert Egberts

Introduction To Mace Flow By Harbert Egberts

Domine os movimentos fundamentais cruciais do Mace neste programa de 6 semanas projetado para ajudá-lo a se tornar hábil no Mace Flow, apresentando o holandês Flowing, Harbert Egberts

Harbert Egberts é o fundador da Dutch Flow Academy e será o seu guia neste curso introdutório ao mace flow que mudará a maneira como você encara o fitness

Entre no mundo da maça e descubra um novo e emocionante modo de condicionamento físico que mudará você física e mentalmente enquanto você aprende a arte de fluir com esta ferramenta de condicionamento físico exclusiva.

Utilize um sistema progressivo que será construído gradualmente à medida que você avança, para ajudá-lo a se familiarizar com a maça e deixá-lo em uma forma fenomenal, combinado com a orientação de um dos praticantes e treinadores de maça mais conhecidos do mundo

Aprenda a fazer uma transição perfeita entre os exercícios, criar fluxos e desenvolver belas sequências de movimentos que não apenas produzirão ótimos resultados físicos, mas também melhorarão a coordenação e a mobilidade.

PART 1
INTRODUCTION
MOBILITY
PART 2
WORKOUT 1.1
DAGGER FRONT 360
FRONT PENDULUM
FRONT 360
FRONT LUNGE
H-D TRANSITION
WORKOUT 1.2
H-D FRONT 360
FRONT 360 - 360 FRONT LUNGE
WORKOUT 2.1
DAGGER BACK 360
BACK PENDULUM
STATIC BACK 360
BACK LUNGE
TRANSITION
WORKOUT 2.2
HAMMER BACK 360
DAGGER BACK 360 - BACK 360
DAGGER BACK 360 LUNGE
PART 3
WORKOUT 3.1
DAGGER FIGURE EIGHT
HAMMER FIGURE EIGHT
WORKOUT 3.2
FIGURE EIGHT FLOW
WORKOUT 4.1
SHOULDER PRESS
CURL PENDULUM
SHOULDER PRESS TRANSITION
CURL PENDULUM TRANSITION
FRONT LUNGE
WORKOUT 4.2
CURL PENDULUM LUNGE
SHOULDER PRESS LUNGE
DAGGER BACK 360 PRESS
HAMMER FRONT 360 CURL
WORKOUT 5.1
DAGGER FIGURE EIGHT PRESS LUNGE
HAMMER FIGURE EIGHT CURL LUNGE
WORKOUT 5.2
PRESS CRUL FLOW
WORKOUT 6.1
HAMMER FRONT 360 D2
DAGGER BACK 360 D2
HAMMER FRONT 360 CURL INFINITY
DAGGER BACK 360 PRESS INFINITY
WORKOUT 6.2
SAGGITAL FLOW