The Complete Guide To The Single Leg By Zack Esposito

The Complete Guide To The Single Leg By Zack Esposito

A queda single leg é uma das quedas mais comuns no esporte de luta livre. Essa técnica clássica pode ser vista sendo usada desde a primeira luta de um lutador até a fase olímpica. É uma das técnicas mais adaptáveis e eficazes que QUALQUER lutador pode ter em seu arsenal. O guia completo para a single leg é uma série de 4 partes totalmente dedicada a dominar esta técnica básica do campeão da NCAA e técnico do estado de Oklahoma, Zack Esposito!

Termine suas quedas sempre com técnica sistemática

Zack Esposito foi ex-campeão da NCAA D-1 com 149 libras e foi membro titular de QUATRO equipes consecutivas do campeonato da NCAA na Oklahoma State University. Após sua carreira competitiva, ele começou a auxiliar sua Alma Mater como treinador assistente e acabou se tornando treinador principal associado da famosa universidade. É seguro dizer que, entre as habilidades competitivas e a experiência de coaching de Zack, ele sabe uma ou duas coisas sobre como executar uma single leg SÓLIDA!

O Single Leg é um ataque versátil que lutadores de TODAS as formas, tamanhos e experiências podem adicionar ao seu arsenal. Você não precisa ser um atleta esquisito ou possuir uma força hercúlea para se tornar eficaz na corrida unipodal. Em vez disso, grande parte do sucesso do Single Leg é determinado pelas suas configurações e técnica de finalização.

O problema do Single Leg é que TODOS os lutadores têm experiência em defendê-lo. O treinador Esposito procura dar-lhe uma forma de terminar a Single Leg independentemente da forma como o seu adversário defende. As DUAS primeiras partes da série são focadas em acabamentos bem ajustados que garantirão que você ganhe pontos!

O guia completo para single leg fornece um plano completo de alta qualidade. Isso inclui lutar em posições ruins, contra-ataques e configurações. Se você está procurando um MERGULHO PROFUNDO nos detalhes desta queda clássica, Zack Esposito tem o que você precisa! Confira a lista completa de técnicas abaixo!

PART 1

INTRO
PENETRATION STEP AND POSITION
BEGINNER SINGLE LEG ATTACK MECHANICS
SINGLE PENETRATION PROGRESSION
INSIDE REACH SINGLE LEG MECHANICS
SINGLE LEG GRIPS
MID LEVEL FINISHES
WORKING TO YOUR FEET
FLANK FINISH
FLANK FINISH 2
RUN THE PIPE
CHAIN WRESTLING FINISHES
BACKSIDE FINISH
SWITCH OFF TO DOUBLE
PART 2

HIGH FINISHES
TRANSITION TO HIGH FINISH: HOOK AND TRIP
RUN THE PIPE TO HIGH FINISH
BASIC HIGH FINISH
WRIST ROLL FINISH
SKY LEG FINISH
CRACK THE KNEE FINISH
TRAP THE WRIST FINISH
DUCK TO CRADLE
LEG ON THE OUTSIDE FINISH
LEG ON THE OUTSIDE FINISH 2
BUILDING FROM YOUR KNEES TO YOUR FEET
MAT FINISHES
TABLE THE LEG AND SWITCH OFF
EVALUATING OPPONENT’S DEFENSE
EVALUATING OPPONENT’S DEFENSE 2
EVALUATING OPPONENT DEFENSE 3 - SCOOPING THE HEEL
HIP LOCK POSITION
HIP LOCK POSITION 2
SHELF THE LEG 1
BUTT & LIMP ARM
HIP LOCK COUNTERSPIN
PART 3

WORKING FROM BAD POSITION
EYE IN THE BICEP POST AND CIRCLE
CHANGING OFF TO DOUBLE LEG
CHANGING OFF TO DOUBLE LEG 2
HEAD WHEEL
COUNTERING OPPONENT’S UNDERHOOK
SUBMARINE POSITION
COME UP THE MIDDLE TRADITIONAL FINISH
COME UP THE MIDDLE FINISH WITH TURK
COME UP THE MIDDLE RE-WRAP AND TURK OPPOSITE SIDE
COME UP THE MIDDLE SIT TO YOUR BUTT
PART 4

COUNTER-ATTACK TO SINGLE LEG
SINGLE LEG DOWNBLOCK TO RE-ATTACK
HIGH CROTCH DOWNBLOCK TO RE-ATTACK
SINGLE LEG SETUPS
WRIST CONTROL SETUPS
INSIDE TIE AND WRIST
INSIDE TIE AND COLLAR
ELBOW TIE SETUP
ELBOW TIE SETUP 2
ELBOW PASS
OUTRO