Tacfit: Grapplers Toolbox 101 By Alberto Crane

Tacfit: Grapplers Toolbox 101 By Alberto Crane

Com TACFIT, lenda da Gracie Barra, Alberto Crane compartilhará seus segredos para permanecer no tatame por muitos anos! Usando movimentos conscientes, sequências de perfuração poderosas e fluxos perfeitamente construídos, Crane não apenas o ajudará a criar mais longevidade em sua prática de Jiu-Jitsu, mas também na vida! Você completará o círculo de seu treinamento em artes marciais com este importante guia para curar e fortalecer seu corpo a partir de um ícone do Jiu-Jitsu que sabe EXATAMENTE o que você precisa para ser o último a resistir!

Alberto Crane fornecerá orientação especializada sobre fórmulas de fortalecimento corporal e movimentos de cura nesta série especializada dedicada a mantê-lo no tatame durante todo o tempo. Você aprenderá vários exercícios específicos, além de 8 fluxos exclusivos do TACFIT para aumentar a consciência corporal, liberar tensão, aumentar a mobilidade e aprimorar sua capacidade de prevenir e se recuperar de lesões! Você conectará sua mente, corpo e espírito e descobrirá o elo perdido para uma vida inteira de treinamento agradável em artes marciais.

Como um competidor experiente e instrutor de renome mundial, Crane é mais do que qualificado para ajudá-lo a obter mais satisfação em seu treinamento em artes marciais e na vida em geral. Você criará novas conexões e dominará os elementos importantes da cura e do movimento consciente. Através de instruções de classe mundial, Crane compartilhará os segredos da fonte da juventude do Jiu-Jitsu e colocará você no caminho para se tornar um artista marcial mais completo!

ALBERTO INTRO
WARMUP
SQUAT
SHIN BOX CAMEL
SHIN BOX INVERSION ROLL
PUSH-UP
SIT-THRU SERIES
APE
PIKE
PIKE INVERSION ROLL OUT
BRIDGE
LEG THREAD
KONG
DOWN DOG
FLIP-DOG
MOUNTAIN CLIMBER
MOUNTAIN CLIMBER WITH BOW PULL
BEAR
REVERSE SHOULDER ROLL
TRIPOD SERIES
QUAD SERIES
BASE SWITCH
COBRA
TRIANGLE SQUAT
REVERSE TRIANGLE SQUAT
POST FLOW COOL DOWN
POST BJJ COOLDOWN
FLOW 1
FLOW 2
FLOW 3
FLOW 4
FLOW 5
FLOW 6
FLOW 7
FLOW 8