The Basics Of Kickboxing Com Duane Ludwig
Domine o básico do Kickboxing com o lendário veterano e treinador do UFC Duane Ludwig!
Duane Ludwig é um ícone lendário no reino dos espartanos de combate. Ao longo de 3 décadas, Ludwig conquistou títulos prestigiosos de kickboxing, altas honras no UFC, e agora continua compartilhando seu conhecimento como treinador, com lutadores do mais alto nível, como T.J. Dillashaw e milhares de aspirantes a atacante através do BANG! Considerado um dos strikers mais técnicos que o MMA já viu, Ludwig conquistou um lugar especial nos anais da história das artes marciais. Com O Básico do Kickboxing: Um Programa de 12 Semanas para Melhoria Rápida, Ludwig vai compartilhar os segredos para construir um conjunto fundamental de habilidades de kickboxing sólido que irá servi-lo por toda a vida!
A Partir da postura e footwork, para contra-ataques, combinações e defesa crítica, Ludwig irá guiá-lo enquanto você aprende, treina e domina o que ele sente serem as técnicas, exercícios e estratégias mais importantes para melhorar rapidamente e construir uma base sólida de kickboxing. Você vai aproveitar os mesmos recursos e sistemas que Ludwig usa com seus próprios atletas como base para resultados excepcionais!
Com nomes como Bas Rutten, Joe Rogan, Trevor Wittman, T.J. Dillashaw, Andy Souwer, Neiky Holzken, Antoni Hardonk e mais, todos concordando que esta série de instruções é o guia definitivo para aprender os fundamentos do kickboxing, como você pode errar? Todos nós sabemos que construir uma base sólida é a chave para uma vida inteira de sucesso nas artes marciais e quem melhor para mostrar a você as cordas do que uma das figuras mais bem-sucedidas e icônicas do jogo!
PART 1
WEEK 1
STANCE
FOOTWORK
GALLOP STEP
SINGLE PUNCH SERIES
TWO PUNCH SERIES
NUMBERS 1-4
NUMBERS 1-4 MIXED
NUMBERS 1-4 AND TWO PUNCH SERIES
WEEK 2
FOOTWORK DRILL - SINGLE PUNCH SERIES + OVERHAND
TWO PUNCH SERIES, NUMBERS WITH HANDS + DOUBLE JAB
TWO-THIRTY
PART 2
WEEK 3
SINGLE PUNCH SERIES - TWO PUNCH SERIES WITH DOUBLE JAB
HIP ROTATION DRILL - CATCH AND CORRECT DRILL
LOW KICKS ON THE KICK SHIELD
BODY KICKS ON THE THAI PADS
WALKING ROUND KICK LINE DRILL
WEEK 4
WARM UP FOOTWORK DRILL
WARM UP SINGLE PUNCH SERIES
HIP ROTATION AND CATCH AND CORRECT DRILL
ROUND KICKS ON THE PADS
LEAD HOOK REAR KICK
CROSS LEAD KICK
FIRST HALF OF DUTCH DRILL
NUMBERS WITH KICKS
WALKING ROUND KICKS
WEEK 5
WARM UP TWO PUNCH SERIES
WARM UP NUMBERS OF HANDS
PROPERLY BLOCKING ROUND KICKS
NUMBERS WITH ROUND KICKS
FULL DUTCH DRILL
PART 3
WEEK 6
WARM UP FOOTWORK - SINGLE PUNCH SERIES - TWO PUNCH SERIES
NUMBERS 6-9
BLOCKING HOOKS
PROPER KNEE TECHNIQUE
KNEES ON THAI PADS -PLUS HOOK KNEE-CROSS KNEE
NUMBERS AND KNEES
WALKING KNEE DRILL
VARIATION OF THE TWO-THIRTY
WEEK 7
HOW TO ROLL - SINGLE PUNCH SERIES WITH ROLLS
TWO PUNCH SERIES WITH ROLLS
NUMBERS WITH ROLLS
HOW TO COUNTER OFF ROLLS
NUMBERS WITH ROLLS AND COUNTERS
PROPER FRONT KICK TECHNIQUE
NUMBERS AND FRONT KICKS
WALKING AND PENDULUM FRONT KICKS
WEEK 8
HOW TO SLIP
NUMBERS AND SLIP
KICKS INTO KNEES
NUMBERS WITH ROUND KICKS INTO KNEES
PENDULUM ROUND KICKS
WALKING ROUND KICK DRILL
TWO THRITY REVIEW
WEEK 9
BLOCKING HOOKS
REVIEWING ROLLS
HOW TO PULL
NUMBERS OF HANDS WITH COUNTERS
NUMBERS OF HANDS WITH COUNTERS ADDING KICKS
BLOCKING REAR LOWKICK AND LEAD BODY KICK
BLOCKING AND COUNTERING REAR LOWKICK AND LEAD BODY KICK
ALL COMMANDS
PART 4
WEEK 10
WARM UP 2 VARIATIONS OF THE TWO-THIRTY
WARM UP - BACK EM UP DRILL
BLOCKING PARRYING AND COUNTERING FRONT KICKS
NUMBERS WITH FRONT KICKS
NUMBERS WITH ROUND KICKS AND FRONT KICKS
ROUND KICKS INTO FRONT KICKS
TOUCH AND CHOP DRILL
WEEK 11
WARM UP - TWO PUNCH SERIES
WARM UP - NUMBERS OF HANDS
NUMBERS OF HANDS WITH COUNTERS
BLOCKING AND COUNTERING ROUND KICKS
PARRYING AND COUNTERING FRONT KICKS
ALL COMMANDS
BACK EM UP DRILL
THE KO DRILL
TYING IN THE BACK EM UP AND KO DRILLS
THE HEMMERS
WEEK 12
WARM UP - SINGLE PUNCH SERIES - KNEES, ROUND KICKS - NUMBERS OF HANDS
NUMBERS WITH ROUND KICKS AND COUNTERS
NUMBERS WITH KNEES AND COUNTERS
NUMBERS WITH FRONT KICKS AND COUNTERS
ALL COMMANDS
THE HOLLAND
THE CHECK HOOK
REVIEWING THE KO DRILL
COMBINING THE HOLLAND CHECK HOOK AND KO
So, What Does It All Cost?
